昨天赛普弟为大家带来了

女子比基尼的规定动作详解

文章一发出就立刻引来了

许多女性比赛选手的关注

不过也有一些男选手说

第一次讲的是健美项目的规定动作

上次又讲女子比基尼的动作

赛普弟什么时候能给大家

带来男子健体项目的规定动作讲解呢？

在这里赛普弟想说

大家不要着急

既然写了健美与比基尼的

怎么能不写健体的呢

今天赛普弟就带了大家

期待已久的

男子健体比赛的规定动作详解

小伙伴们千万不要错过呦！

正面站立

运动员正对裁判

身体挺直，抬头，眼睛往前看

一只手放于髋处

一条腿略往另一侧迈出

另一只手垂于体侧

肘部略微弯曲，手臂轻微张开

手掌张开伸直

手指可以做出美感的姿势

膝盖伸直

腹部和背阔肌肌肉略微收紧

如果运动员没有按要求站立

将会收到裁判长的警告

还会扣分

向右转体

运动员左侧身体朝向裁判

上身略向裁判方向转动一点

脸部朝向裁判

左手放于左髋上

右手肘部略弯曲

手掌张开伸直放于身体中心线前面一点

手指可以做出美感的姿势

离裁判最近处的左腿膝盖略弯曲

离裁判最远处的右腿膝盖处弯曲

脚向后移动，脚趾着地

背向站立

运动员背对裁判

身体挺直，抬头，眼睛往前看

一只手放于髋处

另一只手垂于体侧

肘部略微弯曲手臂轻微张开

手掌张开伸直

手指可以做出美感的姿势

一脚略微向侧后多移动

脚趾着地，背阔肌轻微收紧

向右转体

运动员左侧身体朝向裁判

上身略向裁判方向转动一点

脸部看向裁判

右手放于右髋上

右手肘部稍稍弯曲

手掌张开伸直放于身体中心线前面一点

手指可以做出美感的姿势

右腿膝盖略弯曲

右腿膝盖处弯曲

脚向后移动，脚趾着地

以前说的健美规定动作有7个之多

而我们的健体就没有那么多了

虽然动作没有那么多了

但是裁判的评分标准

却丝毫没有降低呦！

下面赛普弟带领大家

了解一下

健体比赛的6个评分标准

（1）

除了被短裤遮住大腿上半部分

裁判要进行整体观察

评分从综合印象开始

要考虑到发型

肌肉整体匀称程度

形态和对称性

皮肤质量和肤色

自信表现以及举止

（2）

裁判应倾向于肌肉匀称

比例好的运动员

然后找出动作标准和造型漂亮的

身体解剖结构正常

（包括身体骨架正常、宽肩、不畸胸

不弯曲的脊柱曲线

四肢和躯干的比例好

腿直，非罗圈腿和外八字腿）

垂直比例

（腿部和上半身的长度）

水平比例

（髋、腰和肩部的宽度）

是男子健体比较裁判评分重要依据之一

（3）

对运动员评分要考虑到

整体的肌肉密度

肌肉和线条是通过

运动锻炼和减脂得到的

肌肉饱满结实，瘦身到位

肌肉体积不能过大

也不能过于单薄

同时，也不能有肌肉分离度

肌肉过于发达，过于单薄

太干和太硬的运动员成绩要往后打

（这就是为何一些男子健美运动员

改比男子健体后预赛直接被淘汰出局

或成绩不理想的原因）

（4）

裁判的评分也要考虑到

运动员皮肤和肤色

皮肤要健康平滑

（5）

裁判在评分时要考虑到运动员整体表现

从他们上场到退场时的表现都要考虑

裁判在给女子健身评分时

要着重观察运动员是否有健康的形象

是否拥有运动型身材以及整体表现力如何

（6）

男子健体不是男子健美

运动员身上要有肌肉

但不能有肌肉分离度

不能有清晰的肌肉线条和很低的体脂

如果出现这些情况

运动员的成绩要往后打

注意了这6个方面

相信很多身材不差的男同胞们

也一定能参加健身比赛

而不仅仅停留在只健身这个阶段！

最后给大家带来一次

2016年“舒华杯”男子健体全场冠军的比赛录像

希望下一次出现在录像中的就是你！

6月18日

Fit-allstar赛普健身全明星赛（华北站）

将传统健美赛事与潮流时尚完美融合！

带给你一场缤纷似火的视觉盛宴

只要你敢秀，万元奖金，等你来拿！

小伙伴们如果很有兴趣

立刻来报名参加吧！

关注“赛普体育”，这里有你想要的健身赛事！

　　———————————▼———————————

　　后台回复以下关键词查看相关赛事视频

　　lazar | 丹尼斯| 库尔曼| 巴西美臀大赛 | 奥林匹亚先生 | 世界健美锦标赛