如今，越来越多的年轻人患上了颈椎病。尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，会计、电脑工作人员、教师等，都是高危人群。

　　不想去医院，怎么自我检测是否患有颈椎病呢？可以根据以下两点作初步判断。

　　1、检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。头颈旋转时出现眩晕是本病的特点，又称颈性眩晕。这是因为头颅的旋转主要是在颈1-2间进行，椎动脉此处在转头时较易受压。

　　2、检查颈椎出毛病的部位：微微低头，从较突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。

　　颈椎病十分普遍，许多患者症状较轻，多采用运动、食物等方式来自我治疗。自我治疗对于缓解、预防以及术后的康复的确非常有效，但自我治疗一定的小心这些误区。

　　1、活动颈部分年龄

　　大家都知道，颈椎病患者需多摇头，多活动颈部。可摇头也要分年龄段，头颈部的锻炼要根据年龄段来区分，中青年人群可以适当进行颈部活动，但是也要注意动作适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度宜慢不宜快。

　　老年人有颈椎问题的人群，尤其要注意。因为，老年人肌肉萎缩，韧带退变或硬化，加上血管功能退化，过度的摆动会使血管扭曲，造成供血不足易导致头晕眼花。

　　2、活动颈椎“慢下来”

　　颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球、羽毛球。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一，蛙泳独特的动作也最适合人体生理曲线，对颈椎问题有良好的缓解作用。

　　3、按摩推拿需专业

　　按摩推拿是传统中医治疗颈椎病非常有效的方法，不少颈腰椎疾病患者热衷按摩、推拿等理疗方法，不管身上哪里疼都去做按摩。但颈椎关节较多、韧带短小、容易错位，错误按摩极易“诱发”颈椎间盘突出的发生。所以，选择专业的医务人员进行操作也很重要。

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